5 jeux pour les anxieux qui ne veulent pas méditer
Ranger, nettoyer, ordonner, respirer, recommencer
Je t’ai déjà parlé de ma colocataire envahissante : l’anxiété. Elle fait partie de ma vie et je dois composer avec elle très régulièrement 🫠 — c’est handicapant parce que pendant que l’anxiété est là, je ne peux rien faire à part subir le moment.
Il existe pourtant moultes méthodes/stratégies pour la combattre (ou la diminuer), mais personnellement je n’ai jamais adhéré aux plus connues (genre, la méditation).
Ma solution : les jeux vidéos. Mais pas n’importe lesquels… ! 🤭 J’ai sélectionné pour toi 5 jeux à essayer pour tes moments anxieux ⤵️
Mais avant…
Pourquoi jouer dans ces moments-là ? 💡
Ce qui se passe neurologiquement — tu vas réduire l’activité dans ton cortex préfrontal (la zone liée aux ruminations et à l’anxiété anticipatoire). Le jeu fait la même chose que la méditation, maaaais par un autre chemin !
Choisir les bons jeux — on privilégie ceux qui sollicitent juste assez d’attention pour interrompre le flux des pensées envahissantes, sans sur-stimuler notre système nerveux : donc pas trop stressants, et pas trop faciles.
Ce que dit la science — en 2021, des études ont été réalisées sur les jeux vidéos : les résultats1 ont montré qu’ils favorisent la régulation émotionnelle et réduisent l’anxiété générale.
Se plonger dans un état méditatif — finalement, jouer et côtoyer des couleurs douces, des animations fluides, ou des effets sonores naturels nous aide à calmer notre anxiété (tout en nous divertissant !).
Dans ces moments-là, jouer aux jeux vidéos c’est clairement s’offrir un sas de décompression, une parenthèse dans notre quotidien. Souvent les jeux choisis nous semblent inutiles, alors qu’ils nous permettent de réguler notre anxiété (tout sauf inutile n’est-ce pas ?).
Voici mes préférés :
Organized Inside
“Moi quand je suis anxieux, je range” 💬 — c’est une réalité pour beaaaucoup d’humains sur cette planète (dont tu fais peut-être partie ?!). Mais quand ton appart’ est nickel, que reste-t-il ?
→ Un jeu où tu ranges et organises des espaces virtuels : tiroirs, placards, étagères… Chaque objet a sa place et tout doit être bien ordonné 😎 ! Les niveaux sont variés et esthétiquement stylés : tu ne t’ennuieras pas.
L’ordre visuel que tu crées à l’écran a un effet apaisant très concret pour ton système nerveux : comme si en rangeant le virtuel, tu rangeais un peu ton mental au passage 🧹
Powerwash Simulator
Un jeu mythique où nous nettoyons des surfaces sales avec un karcher : maisons, voitures, parcs, terrains de jeux… et j’en passe ! Chaque centimètre carré doit être propre, c’est tout 😇
Au-delà de cette règle simple, tu vas baigner dans des ambiances et des difficultés différentes à chaque map. J’ai personnellement hâte de faire les niveaux du DLC Bob l’Éponge 😍
Powerwash c’est clairement un jeu méditatif : le résultat est visible en temps réel, c’est impossible d’échouer et aucune décision difficile n’est à prendre ! 🤭 Notre cerveau se pose sur quelque chose de simple et de satisfaisant.
La pleine conscience déguisée en karcher finalement 🔫💦
Hidden Cats in London
Tu débarques sur une graaande illustration monochromatique de Londres dans laquelle des chats sont cachés un peu partout 🐈 — à toi de les retrouver, un par un. Satisfaction ultime : à chaque chat retrouvé, la couleur revient progressivement sur l’illustration 🤩
Au total, c’est +500 objets cachés à découvrir, plusieurs modes de jeu mais surtout : une version 2.0 d’où est Charlie qui séduit tout le monde !
→ Pendant que ton regard scrute et cherche des chats mignons, ton esprit n’a pas le temps d’imaginer des scénarios catastrophes en 27 épisodes comme le ferait l’anxiété.
Ce jeu capture doucement ton attention et te récompense à chaque chat retrouvé : micro-satisfaction immédiate + une map qui retrouve des couleurs = c’est boostant et apaisant à la fois !
Cat Mail Co.
Que dirais-tu d’être responsable d’un bureau de poste abandonné sur une île tranquille maaais avec une montagne de colis en retard ? 🤭 Pas d’inquiétude : c’est le seul bureau de poste ou aucun envoi n’est urgent (pas de timer et pas de pénalité en cas d’erreur d’affranchissement) 📦
Au guichet, t’attendent des chats qui souhaitent expédier des colis ou récupérer le leur 🐱 et, une fois par jour, tu décharges et charge le bateau qui s’occupe des livraisons pour de multiples destinations ! (débloquées au fur et à mesure)
→ Tu passes donc tes journées à trier et livrer le courrier, peser les paquets, coller les étiquettes et appliquer les tampons nécessaires (les plus mignons de la terre soit dit en passant), et à ranger et organiser ton stock comme tu veux !
C’est répétitif à mort et c’est exactement ce qui, selon moi, coche les cases anti-anxiété 🤩 — sans parler de la sensation de remettre de l’ordre dans le chaos ; HYPER satisfaisant !
My dream setup
Les passionnés de décoration et d’aménagement vont être servis ! Tu décores et aménages la pièce dont tu as toujours rêvé pour travailler/jouer/chiller : bureau gaming, studio cosy, appartement minimaliste… 🥰
Avec +2000 objets disponibles (meubles, plantes, posters, écrans, accessoires…) que tu vas pouvoir placer & déplacer pendant des heuuures ! Aucune règle, aucun objectif imposé : que-du-kiff ✨
Ce jeu est une parenthèse pendant laquelle tu choisis exactement quoi intégrer dans ton décor, de quelle manière, avec quelles couleurs… parfaitement adapté à celles & ceux qui aiment retrouver du contrôle pour apaiser leurs angoisses ! 🙂
Voilà,
Ces jeux ne feront certainement pas partir définitivement l’anxiété de ta vie, maaais ils peuvent la faire taire quelques heures ! 💜
(et puis si t’aimes pas trop la méditation comme moi, c’est une belle alternative)
Et toi, à quoi tu joues quand t’es anxieux(euse) ?
💻 Dans la même série :
Merci pour ces recommandations, je ne connaissais pas du tout ces jeux !
J’avoue ne pas avoir de pépite indé à recommander, je ne joue que sur Switch donc Animal Crossing ou Pokopia me viennent à l’esprit.
Ah ! Organized inside à l'air sympa.
Moi je range et surtout je trie ou regarde des émissions de désencombrement quand j'ai la motivation en berne ou que je m'ennuie. Mais je n'avais jamais pensé à faire ça quand je suis anxieuse. J'y penserai la prochaine fois 😁